СОЗДАНИЕ ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ НАЧИНАЕТСЯ С УТРА
Выдыхая, можно наклоняться вперед, стараясь расслабленными руками достать пол.
Полезно делать специальные упражнения для ног.
«УЧИТЕСЬ ВЛАСТВОВАТЬ СОБОЮ»
ПРОСТЕЙШИЕ ПРИЕМЫ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ РАЗРЯДКИ
ХОРОШИЙ СОН — ЗАЛОГ ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ
Однако для многих тут-то и начинается самое неприятное. Сон не идет.
Недаром те, кто систематически занимается физкультурой и спортом, как правило, теряют интерес к курению, потреблению спиртных напитков. Дело в том, что и никотин и алкоголь опосредованно также стимулируют выброс соответствующих «гормонов удовольствия». Но если эти гормоны уже выделяются за счет двигательной активности, то становятся лишними искусственные стимуляторы.
Голос — прекрасное средство самоконтроля и саморегуляции. Он позволяет оценить не только самочувствие, но и правильность осанки. Если осанка хорошая, голос звучит более естественно. Надо тренировать это приятное звучание систематически. Вот одно из упражнений.
Ходьба для самонастройки
Найди свою музыкальную тему
ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ НАДО ПОДДЕРЖИВАТЬ
Вот несколько упражнений.
Следите за голосом. Все, что было достигнуто утром, во время «зарядки настроения», должно сохраниться.
Существует несколько упражнений, которые можно выполнять в микропаузах.