• СОЗДАНИЕ ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ НАЧИНАЕТСЯ С УТРА
  • Выдыхая, можно наклоняться вперед, стараясь расслабленными руками достать пол.
  • Полезно делать специальные упражнения для ног.
  • «УЧИТЕСЬ ВЛАСТВОВАТЬ СОБОЮ»
  • ПРОСТЕЙШИЕ ПРИЕМЫ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ РАЗРЯДКИ
  • ХОРОШИЙ СОН — ЗАЛОГ ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ
  • Однако для многих тут-то и начинается самое неприятное. Сон не идет.
  • Недаром те, кто систематически занимается физкультурой и спортом, как правило, теряют интерес к курению, потреблению спиртных напитков. Дело в том, что и никотин и алкоголь опосредованно также стимулируют выброс соответствующих «гормонов удовольствия». Но если эти гормоны уже выделяются за счет двигательной активности, то становятся лишними искусственные стимуляторы.
  • Голос — прекрасное средство самоконтроля и саморегуляции. Он позволяет оценить не только самочувствие, но и правильность осанки. Если осанка хорошая, голос звучит более естественно. Надо тренировать это приятное звучание систематически. Вот одно из упражнений.
  • Ходьба для самонастройки
  • Найди свою музыкальную тему
  • ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ НАДО ПОДДЕРЖИВАТЬ
  • Вот несколько упражнений.
  • Следите за голосом. Все, что было достигнуто утром, во время «зарядки настроения», должно сохраниться.
  • Существует несколько упражнений, которые можно выполнять в микропаузах.