| мышцы | надо | руки | упражнения | Затем | делать | ощущения | НАСТРОЕНИЯ | лица |
  • Sitemap
  • Contact
  • СОЗДАНИЕ ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ НАЧИНАЕТСЯ С УТРА
  • Выдыхая, можно наклоняться вперед, стараясь расслабленными руками достать пол.
  • Полезно делать специальные упражнения для ног.
  • «УЧИТЕСЬ ВЛАСТВОВАТЬ СОБОЮ»
  • ПРОСТЕЙШИЕ ПРИЕМЫ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ РАЗРЯДКИ
  • ХОРОШИЙ СОН — ЗАЛОГ ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ
  • Однако для многих тут-то и начинается самое неприятное. Сон не идет.
  • Недаром те, кто систематически занимается физкультурой и спортом, как правило, теряют интерес к курению, потреблению спиртных напитков. Дело в том, что и никотин и алкоголь опосредованно также стимулируют выброс соответствующих «гормонов удовольствия». Но если эти гормоны уже выделяются за счет двигательной активности, то становятся лишними искусственные стимуляторы.
  • Голос — прекрасное средство самоконтроля и саморегуляции. Он позволяет оценить не только самочувствие, но и правильность осанки. Если осанка хорошая, голос звучит более естественно. Надо тренировать это приятное звучание систематически. Вот одно из упражнений.
  • Ходьба для самонастройки
  • Найди свою музыкальную тему
  • ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ НАДО ПОДДЕРЖИВАТЬ
  • Вот несколько упражнений.
  • Следите за голосом. Все, что было достигнуто утром, во время «зарядки настроения», должно сохраниться.
  • Существует несколько упражнений, которые можно выполнять в микропаузах.

    • ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ НАДО ПОДДЕРЖИВАТЬ

     

     

    Начался трудовой день. Как важно сохранить хорошее настроение, не дать отрицательным эмоциям сделать свое «черное дело».

     

     

    Нужно постоянно следить за выражением лица — ведь оно отражает наши чувства. Как это сделать?

     

     

    Самое простое — посмотреться в зеркало. Однако это не всегда удается. Поэтому зеркало должно быть внутренним. Учитесь смотреть на себя как бы со стороны. Для этого надо запомнить все мышечные ощущения, присущие приятному выражению лица, следить за тем, чтобы в процессе работы не хмурился лоб, не сдвигались брови не щурились глаза, не опускались углы губ. Все это так или иначе влияет на нервно-психическую активность и настроение. Однако как же следить за лицом? Ведь его выражение меняется непроизвольно. Для этого необходима специальная тренировка. Надо начать с гимнастики лица. Специальные упражнения, заставляющие произвольно напрягаться и расслабляться мимическую мускулатуру, позволят строже контролировать их тонус, сохранить то выражение, которое наиболее благоприятно для общения с окружающими и для удержания положительных эмоций.

     

     

    		 мышцы   надо   руки   упражнения   Затем   делать   ощущения   НАСТРОЕНИЯ   лица   Упражнение   Поэтому   является   свою   Полезно   УТРА   НАЧИНАЕТСЯ   секундный   приятное   движения   необходимо   выражение   Голос   вперед   счет   упражнений