| мышцы | надо | руки | упражнения | Затем | делать | ощущения | НАСТРОЕНИЯ | лица |
  • Sitemap
  • Contact
  • СОЗДАНИЕ ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ НАЧИНАЕТСЯ С УТРА
  • Выдыхая, можно наклоняться вперед, стараясь расслабленными руками достать пол.
  • Полезно делать специальные упражнения для ног.
  • «УЧИТЕСЬ ВЛАСТВОВАТЬ СОБОЮ»
  • ПРОСТЕЙШИЕ ПРИЕМЫ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ РАЗРЯДКИ
  • ХОРОШИЙ СОН — ЗАЛОГ ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ
  • Однако для многих тут-то и начинается самое неприятное. Сон не идет.
  • Недаром те, кто систематически занимается физкультурой и спортом, как правило, теряют интерес к курению, потреблению спиртных напитков. Дело в том, что и никотин и алкоголь опосредованно также стимулируют выброс соответствующих «гормонов удовольствия». Но если эти гормоны уже выделяются за счет двигательной активности, то становятся лишними искусственные стимуляторы.
  • Голос — прекрасное средство самоконтроля и саморегуляции. Он позволяет оценить не только самочувствие, но и правильность осанки. Если осанка хорошая, голос звучит более естественно. Надо тренировать это приятное звучание систематически. Вот одно из упражнений.
  • Ходьба для самонастройки
  • Найди свою музыкальную тему
  • ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ НАДО ПОДДЕРЖИВАТЬ
  • Вот несколько упражнений.
  • Следите за голосом. Все, что было достигнуто утром, во время «зарядки настроения», должно сохраниться.
  • Существует несколько упражнений, которые можно выполнять в микропаузах.

    • СОЗДАНИЕ ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ НАЧИНАЕТСЯ С УТРА

     

     

    Вы встали хмурым, все вам не нравится, уже готовы колкие слова и фразы, которые сейчас услышат окружающие. Вы плохо спали, ожидаете чего-то неприятного и заранее нервничаете. Но причем тут другие? Вам необходимо разрядиться? Но разве это лучший способ?

     

     

    Ну а если попытаться, чтобы все было по-другому? Начните утро с гимнастики. Ведь гимнастика — это не просто физические упражнения, она не только помогает нашему организму перейти от сна к бодрствованию, активной деятельности. Гимнастика, если мы вдумываемся в смысл того, что делаем, — это еще и способ эмоциональной зарядки на весь день.

     

     

    Каждое упражнение не только дает специальную нагрузку на мышцы, улучшает кровообращение, обмен веществ, оно еще и влияет на ту или иную функцию нашего организма, способствует оптимизации его работы. Необходимо помнить, что, делая гимнастику, надо четко осознавать смысл и функциональное назначение каждого движения.

     

     

    Во время сна организм находится в особом функциональном состоянии. Теперь надо восстановить привычные взаимосвязи между мозгом и мышцами. Мышцы должны четко и послушно выполнять все поступающие команды. Для этого их надо настроить. Очень могут помочь специальные разминочные упражнения.

     

     

    Встав с кровати, часто хочется потянуться. Это естественное желание. Мозг требует двигательных (мышечных) ощущений. Он как бы спрашивает: «Все в порядке? Ничего не болит?» Потянитесь, встаньте на носки, как бы вырастая, поднимите руки вверх, сделайте глубокий вдох. Теперь расслабьтесь, выдохните, опустите руки вниз и вновь повторите упражнение. Помните, что вдох должен быть глубоким и продолжительным, а выдох — резким, акцентированным.

     

     

    		 мышцы   надо   руки   упражнения   Затем   делать   ощущения   НАСТРОЕНИЯ   лица   Упражнение   Поэтому   является   свою   Полезно   УТРА   НАЧИНАЕТСЯ   секундный   приятное   движения   необходимо   выражение   Голос   вперед   счет   упражнений